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Dieta para adelgazar piernas

Si lo que queremos es adelgazar exclusivamente las piernas tendremos que hacer una dieta especial, una dieta para adelgazar piernas, no sirve con hacer una dieta básica, ya que de este modo lo que puede ocurrir es que adelgacemos todo el cuerpo o incluso peor, adelgazar barriga y torso superior pero que las piernas se mantengan igual.

Por tanto, para conseguir este objetivo hay que decantarse por una dieta para adelgazar piernas.

A continuación veremos una dieta para adelgazar las piernas. Esta dieta para adelgazar piernas es aconsejable seguirla durante unas 3 semanas. Tras estas semanas podremos ver resultados con incluso 1 o 2 tallas menos de pantalón.

-Dieta para adelgazar piernas

LUNES

Desayuno: 

1 café con leche o un té

1 rebanada de pan integral con aceite y sal

Comida: 

60 gramos (en crudo) de arroz al vapor, 1 plato de ensalada (lechuga, atún, tomate y pepino) y 2 rebanadas de piña natural

A media tarde: 1 fruta mediana
Cena: 

verduras al vapor y pescado blanco fresco a elegir

1 yogurt desnatado

Antes de acostarse: 1 taza de infusión

MARTES
Desayuno: 

Un té o zumo de naranja

4 galletas integrales

Comida: 

1 plato de judías verdes cocidas al vapor, 1 huevo hervido duro sin sal, una lata de atún y un plátano.

A media tarde: 1 yogurt de frutas desnatado
Cena: 

1 plato de ensalada verde, 1 bistec a la plancha y un yogur desnatado blanco

Antes de acostarse: 1 ½ taza de infusión

MIERCOLES
Desayuno: 

1 café con leche o un té

1 rebanada de pan integral tostado untado con queso light

Comida: 

60 gramos de macarrones con calabacín a la plancha y una lata de atún.

2 mandarinas

A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: 

1 plato de ensalada verde, 2 filetes de pechuga de pollo y 1 yogurt natural light con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse: 1 ½ taza de infusión

JUEVES
Desayuno: 

Un té o zumo de naranja

2 rebanadas de pan integral o 1 rebanada de jamón york

Comida: 

1 plato de ensalada verde, 1 filete de pescado al horno acompañado de una patata mediana al horno

A media tarde: 1 yogurt de frutas light
Cena: 

1 plato de sopa de verduras y 2 rebanadas de piña natural.

Antes de acostarse: 1 ½ taza de infusión

VIERNES
Desayuno: 

Zumo de naranja o café

1 yogurt natural light

3 o 4 galletas integrales.

Comida:

60 gramos de macarrones con calabacín y berenjena cocidos al vapor, 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha y 1 yogurt natural bajo en grasa.

A media tarde: 1 manzana

Cena:

1 plato de espinacas cocidas al vapor con jamón serrano rehogado

1 yogurt natural light con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión

SABADO
Desayuno: 

Café, té o zumo de naranja

1 yogurt natural light con una cucharada de miel

3 rebanadas de pan integral o 3 rebanadas de jamón de pavo.

Comida: 

1 bistec de ternera a la plancha con una patata asada;

2 rebanadas de pan integral

2 mandarinas

A media tarde: 150 gramos de fruta de temporada.
Cena: 

Ensalada al gusto.

Antes de acostarse: ½ tazas de infusión

DOMINGO
Desayuno: 

Café, té o zumo de naranja

2 yogures naturales light mezclados en un tazón con una fruta de temporada y dos cucharadas de cereales.

Comida:

60 gramos de arroz y calabacín cocidos al vapor, 1 plato de champiñones a la plancha, 250 gramos de pechuga de pollo sin piel a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 fruta mediana.

A media tarde: 1 vaso de jugo de naranja natural.
Cena: 

1 filete de pescado al horno, acompañado con verduras al vapor y 1 yogurt natural light con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse: 1 ½ tazas de infusión

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